這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒的體驗直接影響到考生考試水平的正常發揮，考試中的心緒不安，會導致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。樹立必勝的信心，是發揮考生應試能力的一項重要的因素。沒有信心會導致考生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實力的發揮，導致考試的失敗。

首先，就應該從思想上提高認識，其次要強化考前的復習準備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應考試的環境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現象。自我心理的調整。考前考生要做到心態平和，學會自我放松。如在考前進行自我放松練習：

一、想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時與同學在探討某一道習題，這樣反復進行，慢慢地便會緩解緊張情境，使整個考試過程都不再體會到緊張焦慮。

二、學會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。

積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為。通過積極暗示，可以調節自己的心態、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環境，可以對自己進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應對”，在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態平和。

中考前如何對學生進行心理輔導

第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關鍵在于自己是不是得到進步。每一次考試失利之后都會出現情緒上的波動、郁悶、煩躁。這種狀態至少損失一周的安靜復習時間，對復習講無疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進步的機會，發現問題，改善復習策略，提高成績才是根本。

第二，理智地面對自己的實際水平，訂立科學的目標。目標的訂立不僅使我們明確前進的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。建立自信心：就是說始終相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通過自我鼓勵、自我鞭策的方式來使自己重新鼓起勇氣，這其實也是建立信心的一種。

有學生提出，在這一段時間里的學習很用功，平時小測試成績還可以，為什么在“一模”、“二模”中成績卻不好?中考是學生人生選擇的重要關口，到這個階段都可能有些波動，學習的壓力越來越大，心理素質好的學生還能一如既往地復習、考試，承受不住壓力的學生，就可能影響到復習的心態，在正規考試如“一模”、“二模”或中考中，考試的狀態會受到影響。

影響到正常水平的發揮，進而影響到成績。對于這一點，首先學生自己要樹立信心，要鍛煉自己承受壓力的能力，現在離中考還有一段時間，姑且先不去想“一模”、“二模”的成績，每天只想那些現在必須完成的復習任務，問一問自己現在是否努力了，復習方法是否存在問題?先把現在的路走好。

中考前怎樣對學生進行心理輔導

考前復習，考前幾天不需要做大量的習題，但也不能過分放松，這時需要回歸課本，理科方面強化公式定理的記憶，知識間的融會貫通。語文注意課后的注解、必背的古詩詞，必要時看一些典型作文素材。英語看一些重點單詞和短語，復習鞏固語法知識，背一些常用的習慣用語，必要時背幾篇適用短文。文科方面主要看看書，防止遺忘。

調節生物鐘，不能熬夜，也不能睡懶覺。把大腦的活躍時間調節到中考的考試時間。所以按照中考的考試科目在規定的時間內做一套模擬題，盡量保持到最佳狀態。注意安全，加強運動但不能過度疲勞，要預防感冒。調節好飲食，以蔬菜水果牛奶等清淡食物為主，不要吃大魚大肉等油膩性食物，更不要吃小攤上的垃圾食品，預防腸胃疾病。

不要走親訪友、聚會上網、夜不歸宿。要調節好睡眠時間：晚上十到十一點睡覺，早晨六點半起床，中午要休息半小時。調節心態，經常和父母講一些愉快的事，晚飯后到外面散步，打打羽毛球，分散注意力。不要總感覺自己沒有復習的很多，考試并不是所有的都考。