高三學生最需要補腦，那么你知道高三學生補腦食品有哪些嗎?接下來，學習啦小編為你分享高三學生補腦食品排行榜，希望對你有幫助。

　　高三學生補腦食品排行榜【1-10】

　　1.魚肉

　　魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

　　2.雞蛋

　　雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，用腦較多的高中學生每天早上可吃一個，補腦效果很好。

　　3.核桃和芝麻

　　這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

　　4、藍莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

　　5、青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

　　6、柑橘類水果

　　富含維生素c，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

　　7、胡蘿卜

　　富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

　　8、豆類

　　提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

　　9、菠菜

　　富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關。

　　10、鮪魚

　　富含omega-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

　　高三學生補腦食品排行榜【11-20】

　　11、超瘦牛肉

　　富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

　　12、生菜

　　富含維生素b中葉酸，對記憶和神經(jīng)細胞健康很重要。

　　13、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助于大腦細胞間的訊息傳遞。

　　14、杏仁

　　大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子吸收補腦。

　　15、大棗

　　晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗，可攝入大量維生素c、微量元素，有安神益智的作用，能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實，增強入睡后的“潛在記憶”。

　　16、龍眼肉

　　對體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強心益智補腦的功效。但龍眼肉多濕熱，無論是鮮龍眼還是龍眼干，一周最多吃三次，貪食容易讓孩子上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。

　　2017高考學生補腦保健品排行榜

　　17、蜂蜜

　　含有多種益智成分，調(diào)入溫開水服用，可以治療小兒便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或饅頭片上食用。

　　18、蘋果

　　含有能增強記憶力的蘋果醇素。盡量讓孩子吃新鮮蘋果，而不要吃高溫加工過的蘋果脆片，以及調(diào)入大量穩(wěn)定劑和口味調(diào)節(jié)劑的勾兌型蘋果汁。現(xiàn)榨蘋果汁最好連皮一起榨取，并讓孩子在十分鐘內(nèi)飲完，防止蘋果醇素氧化。

　　19、葡萄

　　紫色葡萄比淺青色的更佳，葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，聰明補腦，但孩子每天的食用量最好控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

　　20、黑木耳

　　能凈化血液，輕身強記。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說，黑木耳釋放出來的堿性物質(zhì)能夠吸附導致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊，使記憶力和思考力得到顯著提升。

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