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高三學生早餐吃什么好_高三早餐食譜大全

時間: 思晴2 高考體檢飲食

  我們都知道早餐的重要性,但你知道高三學生早餐吃什么好嗎?下面學習啦小編為你介紹高三早餐食譜大全,以供參考。

  高三早餐食譜(1)

  星期一 早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

  星期二 早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

  星期三 早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

  星期四 早餐:燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

  星期五 早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

  星期六 早餐:大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

  星期日 早餐:麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

  高三早餐食譜(2)

  星期一 早餐:面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

  星期二 早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶

  星期三 早餐:發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

  星期四 早餐:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

  星期五 早餐:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

  星期六 早餐:肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

  星期日 早餐:面包、果醬、火腿腸、牛奶

  高三早餐食譜(3)

  星期一 早餐:肉絲湯面、發糕、黃豆芽炒雪里紅

  星期二 早餐:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

  星期三 早餐:海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁

  星期四 早餐:花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

  星期五 早餐:饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

  星期六 早餐:麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

  星期日 早餐:烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

  高三早餐食譜(4)

  星期一 早餐:椒鹽花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶:750克 梨:500克

  星期二 早餐:雞蛋燒餅:燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲:扁豆200克 色拉油5克 橘子:500克

  星期三 早餐:蛋糕:400克 牛奶:750克 芹菜花生:芹菜200克 花生15克 香蕉:500克

  星期四 早餐:素包子:雞蛋180克 韭菜350克 標準粉350克 豆漿:900克 雪里蕻黃豆:雪里蕻:200克 干黃豆8克 色拉油2克 蘋果:500克

  星期五 早餐:三明治:切片面包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶:750克 波蘿:500克

  星期六 早餐:疙瘩湯:標準粉50克 雞蛋180克 菠菜100克 西紅柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡蘿卜:芹菜150克 胡蘿卜50克 色拉油2克 饅頭:250克 酸奶:750克 橙:500克

  星期日 早餐:豆沙包:面粉400克 豆沙100克 雞蛋:180克 牛奶:750克 蘋果:500克

  健康早餐小貼士

  1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

  2.有早起習慣的人,早餐可安排在7點以后吃較好。

  3.不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。

  4.早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。

  5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。

  6.家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養健康的早餐,孩子才會養成良好的早餐習慣。


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